Lo avrai già sentito dire: noi siamo quello che mangiamo, giusto? È ancora più vero quando si tratta di studiare. Sarai seduto per dei lunghi periodi, quindi gli snack pieni di sale e zuccheri non ti daranno la giusta energia che ti serve per studiare. Entrambi ti daranno un picco di zuccheri nel sangue seguito da un crollo dell'energia, quindi per alimentare le tue sessioni di studio sarà meglio mangiare cibi naturali e senza troppi ingredienti.

1. Frutti di bosco

Mirtilli, lamponi e fragole sono perfetti per ridurre lo stress e contengono pochi carboidrati rispetto ad altri frutti, come le banane, e quindi non ti appesantiranno. Puoi mangiarli con dello yogurt e un po' di granola, oppure da soli. Le banane sono più adatte per una merenda prima di fare sport!

2. Palline energetiche

Se adori il cioccolato, questi snack sono perfetti per regalarti qualcosa di dolce senza il crollo degli zuccheri. Inoltre, non richiedono cottura, quindi non devi preoccuparti di cucinare! Basta usare un robot da cucina per combinare Nutella o burro di arachidi con avena, nocciole, miele e semi, e dare all'impasto la forma di una pallina. Aggiungi più ingredienti secchi se sono troppo appiccicose o miele se sono troppo asciutte!‌

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3. Ceci abbrustoliti

Se preferisci il gusto salato e hai bisogno di qualcosa da sgranocchiare per placare l'appetito, questi ceci abbrustoliti sono una soluzione sana e veloce. Condisci i ceci con sale, o con le spezie che preferisci e metti in forno finché non sono dorati. Paprica e peperoncino sono ottimi condimenti!

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4. Houmous / Hummous / Hummus

In qualunque modo si scriva il suo nome, questa versatile salsa è un ottimo modo di introdurre dei grassi sani nella dieta. Abbinala a pane integrale tostato, cracker o bastoncini di carote o altre verdure crude per uno snack croccante. L'hummus è anche ricco di proteine, e mangiarlo con delle verdure ti aiuta a raggiungere il tuo fabbisogno di vitamine!

5. Crocchette di pesce

Il pesce è una fonte essenziale di acidi grassi e proteine. Il cervello è composto al 70% di grasso, ed è importante mantenere questo livello; inoltre le proteine ti danno un senso di sazietà, quindi non sarai continuamente distratto dai morsi della fame. Per improvvisare questo piatto veloce, bastano del salmone o tonno in scatola, pane grattugiato, un uovo sbattuto e delle erbe sminuzzate. Forma delle polpette e friggile in padella fino a renderle croccanti: il pesce è già cotto, quindi non ti devi preoccupare di questo aspetto.

Ecco, ora hai cinque nuove idee per degli spuntini veloci durante lo studio!